Alternativen

Du hast keine Möglichkeit ins Studio zu gehen? Möchtest aber deine Fitness verbessern? Hier habe ich dir ein paar Alternativen aufgelistet:

1. Seilspringen – kauft dir am besten ein Highspeed Springseil, ein gutes bekommst du bereits ab ca. 15€
2. Indoorboard / Balance Board (z.B. von BoarderKING) – hier gibt es inzwischen viele Anbieter, die Boards gibt es in unterschiedlichen Formen (wenn du geschickt bist, kannst du dich an Kunststücke wagen)
3. Widerstands-/Trainingsbänder – du kannst sie Zuhause und unterwegs einsetzen, die meisten werden inzwischen mit Zubehör geliefert (Griffe, Fußfesseln, Halterung für die Tür) jede Farbe hat einen anderer Widerstand, du kannst sie auch kombinieren (mein Set ist von der Fa. High Pulse und liegt preislich bei Amazon bei ca. 20€ inkl. eines Übungsposters) mit diesem Set kannst du ein Ganzkörpertraining durchführen, viele weitere Übungen findest du im Netz in allen Varianten (als Video, Poster…)
4. Kettlebell – nicht ganz so handlich wie Bänder, aber flexibel einsetzbar, sowohl für Kraft- als auch Schnellkrafttraining (wobei hier die Technik besonders wichtig ist!)
5. Outdoor – nutze deine Umgebung, z.B. Treppen, Hügel (für schnelle Sprints), Geländer für Rückentraining (Rudern in Rückenlage, Zuhause kannst du ein Tisch für den Zweck verwenden, die Füße sind dabei unter dem Tisch, der Kopf außerhalb – sonst gibt es Beulen 😉 ), Parkbänke (Liegestütze für Brust, Dips für Trizeps, einbeinige Kniebeuge für Beine…)